嗡嗡的異想世界(lifestyle)

嗡嗡來說....這個龐大、廣泛的名詞

很像是鬼怪....大家都有聽過.....但很多人不懂~或者沒經歷過

而在這資訊流量龐大的現在 2020年

我覺得 .... 靜心冥想特別重要

可能之後我也會分享影片來更清晰的述說

其實....冥想這個詞存在的歷史十分久遠了(不管是在東方或者西方...)

具有歷史家推斷...人們冥想時間已經有2500多年的歷史了...也可能更久

而冥想的好處很多...有不多想、穩定各種的情緒、沉澱、想法清晰...

根本就是想法很多的水瓶座.....或者頭部有受傷的嗡嗡我來說十分有效果

而如今...不管是書或者影片都充斥著許多冥想的議題...

嗡嗡我怎麼接觸名想的呢....

應該是因為  又是車禍吧!

這場車禍算是契機....原因吧!

因為休養時間長....所以~看書算是我的生活大事

家人也可能因為...讀書不會讓人不好

所以常跟妹妹去圖書館看書....

也因為當時後自己會想尋找如何擺脫掉自己情緒的想法

會找這方面的書...但我現在忘記是找哪本書了! 從中找到一個字彙  冥想!

就看到了冥想靜心有發揮很大的功效...但我當時...只是懂了~並無去實行這個方法

而做冥想的方法有好幾個

法門雖然很多....但因為嗡嗡我沒有宗教...所以嗡嗡我是選擇不用宗教就可以練習的冥想方式

進入的門檻也很低

之前看也一個訊息....說入門階段只需八個星期....當然不可能是什麼速成的課程

嗡嗡我覺得冥想就是沉澱自己浮躁的心....浮躁的心變成清晰專注的心!

再來就是與自己對話!嗡嗡我覺得有可能算是成功人士的高效率或者成功的祕密吧!哈哈

此外冥想的好處不用多說，在世界各地的期刊報導已得到許多證實

除了非宗教性、科學證實有效、又能幫助我們對抗這時代重大的心理汙染(物質主義、消費主義、數位分心症)

那麼我們要如何截斷干擾，找回專注的力量?

真的   不二法門....就是得冥想!

因為冥想能夠讓我們聚焦重點、重新了解事物的本質，也能說這是『心靈鍛鍊』

嗡嗡我在wiki維基有找到不同的冥想方式給大家做介紹...
內觀禪修
坐禪
觀察呼吸  這是我在維基上找到的冥想字彙...當然學無止盡...我們自己也能開創屬於自己的道路!

就是感覺自己的呼吸....體驗、享受自己在吸收宇宙的能量

吐出自己內心與身體需要清理的地方....在你的一呼一吸間....

你的身體一定會給你很大的感覺以及反饋的....另外一開始的時間別太長....我一開始是五分鐘就好

嗡嗡我是用閉眼脊椎打直但手腳如何放不一定

但我是在自己能不被任何人打擾的空間作冥想

對我來說~時間也不用太長!(算是能了解冥想的過程吧!

我是怎麼接觸冥想的:

因為嗡嗡我喜歡讀書...算是嗡嗡我最活在當下的時刻

而因為車禍後....治療的情緒困擾和復健法院審理等等的焦慮困擾著我

所以...我會開始看....心靈方面的書籍....如何擺脫負面情緒....

後來看了國內外正向情緒的書就對靜坐或者冥想越來越感興趣

嗡嗡我也喜歡料理食物....就開始導正自己的新的飲食習慣

除了牽涉到飲食還有運動習慣

但...嗡嗡我在看某個有在靜坐的醫學博士在youtube上說道:這不只牽涉到食物運動也和患者的心理風格有關

就是說他們是怎麼看待這個世界的，才可以跨越自己的情緒，用開放的態度來迎接順境與逆境。

這當然是很艱難的事...但嗡嗡我認為自己是神...是自己....這個世界的神!

所以正念!

嗡嗡我再次強調  正念冥想的重要! 維基

什麼意思 就是 Pleine conscience 法文  也就是 Mindfulness 英文

正念是一種專注於當下，全然開放的自我覺察，不帶有自我批判的心態，改以好奇心和接納，迎接內心和腦海的每個念頭，也就是強調正視當下和覺察。

因為我們從母親胚胎被這個社會給框架...再來從出生...制成長也或許得到應該這樣不該那樣受限

所以...我們需要像孩子般地在這個世界冒險...並且是這個世界是安全的

我知道很難....但相信我....既然你已經點開我的文章

那就代表....你的神在告訴你....或者 這一條道路

可能更適合你了解、認識自己與服務自己!

然而...在東方~亞洲...冥想 就是跟宗教牽扯很大

所以嗡嗡我....一開始抗拒....害怕 覺得麻煩~因為我原生家庭關係!

但....因為想要探究的精神....讓我從中得到很多資料 或者心得

嗡嗡我中午新增的文章....因為突然斷電...整個沒有保存下來

可能....是宇宙不要讓我...分享那一段文章吧!

對嗡嗡我來說....為何需要練習

因為我....是水瓶座

跳躍思考、同時間想很多東西、特立獨行、同理心、好奇心、沉思...這些可以是冥想最獨特的容易點

所以在現代這雜亂的社會中...思緒太雜了...又不了解不合沉澱自己的情緒

就會變得很浮 抓不住

或者像我後來看書上寫的....很飄

就是"脈輪測驗"中的海地輪...不足啦!

所以...除了各項練習之外

嗡嗡覺得...靜心...很重要

我的冥想時間有兩個...早晨跟睡前

一開始早晨冥想就跟晨跑有異曲同工...就是讓我們有清晰正面思考

有陽光照射下~等同我們施行完光合作用

心情一定會特別輕鬆自在! 冥想也讓我們從這紛亂的現今社會中

更專注地走你自己的路

有一句日本語不錯『專注力的鍛鍊』我覺得十分恰當

真的有助於...當你有目標，會幫你把注意力維持在專注於真實的事件上

也避免讓她留於世俗所探究的事情上(就是負面思緒或空幻或匱乏上)

例如調整平衡自己情緒、修正自我狀態調整....

講到這....如果你也看到這裡了

一定是因為 你也跟嗡嗡我一樣 有痛苦想排解...或者說 想解決!

嗡嗡我分享幾本書或者讀書心得給大家....希望頻率相近....也會為大家得到協助! 簡單生活清單 作者：多明妮克．洛羅 (生活哲學)、冥想：每天，留3分鐘給自己

嗡嗡我如何冥想?

其實每個人的方式都不同...我也跟大家一樣...怎努力才能做到

而有規律地做...冥想 對嗡嗡我~十分不易

但我有持續做到，因為有付出努力必有萬般收穫的!

不管多久時間都無所謂

重點是在自我深究...應該說自我探索...

好好做下...了解自己的內在狀態! 這是十分重要且充實的事情!

當你第一次...抓到應該說得到時...一定很興奮....便可好好回味或者從容面對!

另外我到了晚上睡前會再...正念冥想.....讓精神身體都平靜下來

算是默默地總結今天...也算是淨化沉澱...和清理排出不好的心靈物質吧!

真的很怕嗡嗡我說得太飄或者太空泛   大家會不了解

下面有留言板和嗡嗡我的信箱和其他社群媒體如果大家有什麼想要交流的

也請不吝色告訴我哦!

大家一起成長也是人生中最棒的事情了!

我覺得有一起走在這條道路的夥伴也是很棒的一件事啊!

我還是要說一下冥想 最顯而易見的好處就是  穩定注意力!

讓我們的思考能更深刻 也就是專心

然 許多缺乏自制力的狀況下 就會中斷我們的專注力了!

例如現下的消費社會種種刺激下我們往往對這些刺激操縱誘惑都無招架之力

但....若我們活在自然的環境中 這干擾因素 當然就少見了....當然就不成問題!

可當代環境....就是掌握在這些龐大的大企業....彷彿  世界就由這些大企業操縱般

這些人為了獲利....當然會制式化這些商品....讓我們以為這些衝動即是重大需求

如同嗡嗡我想買的奧迪嗎? 我真的覺得很美! 哈!

我記得...之前我看哈拉瑞所寫的書也有說到這個

我後來也覺得事....因為你會發現~衣服的款式是回回流的

當你媽媽所流行的服裝款式....

你現在穿...搞不好都不退流行....那就是消費性主義啦! 都是那些有錢人士啦!

看到這~我就覺得人的世界好蠢....所以我更喜歡接近大自然

雖然~人也是很好的!希望每個人都能愛世界囉!

這樣就完美了!

冥想就是一種活在當下的感覺

因為你是在察覺或者說感受你的內心 覺察你的內心深處

所以...你就部會有時間再去想別的事情....

當然這是嗡嗡我冥想的第一步!再來就要開始....感受當下這個時間

不去批判....比較 想像 思考這個時間 而用...以開放 好奇 自然的心去 覺察 吧!

就是用正面、開放的態度去感受當下! 試試吧!

【終了 2020-03-08#】