親愛的日記啊!
過了好幾個月....嗡嗡我都居家工作著
只是...真的很想去運動!
但阿中部長要我們...待在家 不要出門!
孩子 別出門導致社區感染或者回家染疫!
但 要怎麼療癒自己滋養自己呢? 
嗡嗡我自己想要分享我自己的幾個使用中的步驟
在這個亂源很多的現在希望我跟大家能穩住和平衡自己
有三個因為疫情改變的類別 一.運動 二.身心療癒 三.自我對話 
因為疫情期間...我們無法正常戶外運動... 這也讓我崩潰許久...
但某天查到可以運用 跳繩 
其實...因緣際會 我在很多年前 知道 練健身的人有在使用
覺得現在疫情期間 跳繩是個好的運動啊!
但請記得重點 就是先做好暖身運動和腳底要穿運動鞋能緩衝! 
最好是循序漸進的慢慢增加次數...
首先...請以18下唯一段在休息做腳的伸展運動....之後做幾次都行
再來....因疫情期間 大家都在家 可能住在公寓...
嗡嗡我建議大約3點到晚間8點是運動的最佳時機哦!!
再來下一個是身心的療癒拉~ 提醒....每個人有不同的興趣
例如對嗡嗡我來說 看書、繪畫、聽音樂...大自然療癒(因疫情期間嗡嗡我是用一般自來水＋鹽泡腳、植物療癒! 
泡腳．．．．記得避免熱．．．如果水溫變溫暖了就要倒掉！ 這是療癒海底輪的方法 
這些療癒...這些都是嗡嗡我經歷過 有效的療癒類別...最近又收到一個資料
就是可以對自己的身體來... 做自己的穴道按摩啊! 
以及每天必要的喝水!!!
而且又能了解新的知識...也不錯嘛!
再來是嗡嗡我情緒的對話....
嗡嗡之前有說....
這次也納入每天的手帳&子彈筆記&日記中!
嗡嗡我要來...使用這五個問題來覺察到你正在焦慮什麼?後接納此刻的自己!
大家可以跟嗡嗡我一起用這5大問題來每天寫在日記上做自我對話!
1.我此刻身心的感受!?
可以自己寫下身體上的....情緒上的....和內在的想法!
2.我的外在實像發生了什麼!?
嗡嗡我~轉白話...應該是 你在現實生活中 發生了什麼...會讓你想記錄下的。
3.我的內在發生了什麼!?
可以記錄下的事~情緒或覺察和了解自己的何事!
4.哪些是我能掌握的事，那些不能；現在我能掌握的、能做的事...是什麼? 
可以讓自己沉澱繁雜的腦袋!更清楚現在自己該做的事!
5. 最後~謝謝自己，跟自己說我愛你!
跟自己和解嗎? 哈....應該說腦袋常跟我們內在真實背道而馳....記得第一次跟自己感謝和道歉時~嗡嗡我那時的情緒超彭湃的....情緒排山倒海的來....那時哭的超快的 也算是種宣洩吧! 
這五點也是我最近每天晚上睡前會留給自己的時間...
這幾點算是會讓我的情緒最穩定的小撇步吧!
如果有任何感想和體驗的朋友也可以在下方留言讓我知道啊!! 
另外...對於新聞 因為有很多訊息
嗡嗡我為了避免太多雜訊....會一天只看最多一個小時的新聞...
我推薦的電視台是公廣的華視或公視 嗡嗡我認為比較真實...
現在有太多訊息....是非對錯就留給時間查看...別現在疫情期間 大家就人多嘴雜
好壞就交給時間證明吧! 真心謝謝第一線的人員 別成為他們的負擔....就是乖乖待在家啦! 
【老司機狂野分享】→最近台灣疫情不要出門為好 大家晚上可以看什麼? 未成年者也能看的文章+
疫情期間→嗡嗡我的療癒日常!
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【終了】(2021/05/29)
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