嗡嗡的異想世界(lifestyle)

嗡嗡前言:

在現代...上班、上課、開會、企劃案、運動、閱讀、烹飪...諸如此類

生活被很多事件壓著..

嗡嗡之前也很常這樣...就變成無限循環的拖延癌

後來看了幾個影片和書 總結了幾個重點

希望大家也可以..得到想要的資訊吧!

1.不要調貪睡鬧鐘

 所以顧名思義就是早睡早起 以及手機開飛航模式!

不管你是夜貓族或不是...

因為早晨的太陽 能讓你的退黑素減少

變得更有精神!

2.起床看到鏡子的第一件事就對自己微笑

感受自己得到滿滿的愛!並感激自己得到的 =)

伸懶腰頷首打開放平..腳彎曲膝蓋九十度左右轉

大口慢慢呼吸!

3.冥想 

可用yt的冥想引導或者用喜歡的輕音樂數息都行!

4.空腹喝水 約200ml以上的溫開水

刷牙..也可以這實在對自己微笑

這些都能自行調配進程囉!

5.運動 出門散步、跑步、競走或在家瑜珈&伸展&重訓

6.沖冷水澡

可以讓你頭腦清醒、精神百倍，還可以提振精神。

注意 是自己能承受的溫度即可!

7.做一份自己喜歡的早餐   

重要:  儀式感 吐司 蛋 胡椒 香料和咖啡 紅茶等香氣 和報紙或世界、晨間新聞的輸入大腦

8.寫下今天要做的代辦

或者寫到貼身帶著的行事曆或手機日曆APP更新一下!

9.做一件對自己或協助別人的好事

呃....當然這是指一整天啦!

10.閱讀

找一本你有興趣的書來看...20分或半小時&一小時都行!

因為做這些儀式會讓你腦袋清晰

退黑激素衰退....也會讓你能做更精準、好的作法

這些就是嗡嗡我的早上儀式 最多兩個小時

嗡嗡也會在最近更新分享我的睡前儀式!

也是我參考很多方法 對我來說是最好的方法!

如果大家有其他不錯的想法和經驗也能在下方留言讓大家知道哦!謝啦!

Dear all ^^ :

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【終了】(2021/07/13)