親愛的日誌啊!
好久好久......嗡嗡已經有多久沒有寫上日記了?
因為最近嗡嗡日常實在無力寫上文章嗎?
也不是 ..... 可能是私事讓嗡嗡我無法沉澱心情寫文章了吧! 哈哈...
這幾個星期嗡嗡運動後....覺得應該跟大家分享一下
嗡嗡這個禮拜的效果.....嗯!簡單來說
往常~我們要的只是"體重"減輕! 這就是個大迷思辣!
但是卻沒去顧慮到視覺的雕塑! 而嗡嗡我所做的 應該比較像是雕塑、減脂
而並非減重!!只是嗡嗡我用的是循序漸進的方式~而非一開始就看的到的曲線運動!
但....約一個禮拜就能看到些許的成效囉!可能是因為嗡嗡我有點小水腫吧! 呵呵...
我會在這個文章寫上所有 嗡嗡嘗試過的重點
提供給各位健康的維持吧! 但是....若一天沒有練習....效果就有差別了哦!
而嗡嗡在做這個運動是不用特別忌口的.....但若是一大堆垃圾食品或者油炸的食物....
我只能說 你確定要這樣傷害自己的身體嗎?
重點:平板撐體→一定要夾緊屁股!!!!
另外....嗡嗡我想認真的告訴大家 !
世界上根本沒有對身體有用而無害的藥可減肥的
應該是說沒有對身體有益的或者說健康的方法!
NEVER ! 請記住這點 ~
因為之前在看社群網站時 ...
嗡嗡一些當媽咪的同學或者是一些廣告
大喇喇地放上減肥藥或者是其他雕塑的藥 ... 胸部之類的~
當然我不會去上去說什麼 ... 但很想問消費者一件事
你真的認為 ... 不用運動就能變瘦 這藥 .... 沒問題才有鬼
嗡嗡我怎麼運動：
1.去戶外競走(不僅活動到身體&聽聽音樂 我覺得腦部也釋放了)
2.雕塑身體的核心肌群和拉筋等運動可以提高身體的代謝!
嗡嗡的運動重點:每天排程!(半個月後休息再一次循環)
1.競走(重點:抬頭挺胸/腹式呼吸)
2.核心肌群
3.聽音樂/游泳等等
1.競走
這個競走嗡嗡也要講得仔細些~大家若有帶手機出門聽音樂等
可以用手機裡的健身App (若沒有去下載一個吧!)
另外....嗡嗡要小小的說重點:最好走路時腳跟最晚離地
這樣可以讓你的大腿小腿都有雕塑到哦!
當然若在競走這時搭配腹式呼吸就更好了...
若不懂請爬文~或看YOUTUBE! 最好的呼吸方式是 吸 吸 吐 =]!
競走的路線大家可以慢慢調多...建議一開始以1公里為基準~慢慢加!
2.核心肌群
這個大家應該常常聽到吧!當然...嗡嗡建議避免在家做高強度的姿勢或運動
因為雖然App很棒 但是姿勢一個不對 很傷的!推薦棒式撐體 消肚子 讚!
身體肌肉也很容易受傷 ~ 這就是為何要有健身教練的幫忙啦!
所以嗡嗡只做一些簡易的核心訓練~但是一日就做兩組兩次
雕塑自己不求人啦!另外...注意!請別自己一人在家自己做高強度的重訓哦!
因為....很危險啦!跟競走一樣...大家可以慢慢加強適合的難度哦!
嗡嗡另外要推薦給大家另一款MOVIE
就是當你的全身都雕塑好體態...BUT 臉就是胖胖Der或是比例不對
嗡嗡要來跟大家說說這個健康的淋巴按摩法喇~!
我都是在擦完保養液後才按摩的...而我的保養液可是放很多在臉上的
類似一種面膜的感覺 (笑
另外再分享怎麼瘦雙下巴(因為我沒有就沒做過這個 .....尷尬)
塑造腹肌及馬甲線必學－簡易練腹法
超累的…只是效果不錯…會嚇死人 
😂
再加強.....讓我崩潰的組合
嗡嗡我也因為我很喜歡大自然....所以常常聽聽音樂看看天空拍拍美景之類的
現在就分享給各位啦!應該是這個月的或者有些是5月的??
給大家看看我拍的天空吧! =] 5-10 週四
雖然沒有藍天白雲沙灘....但是翠綠的樹及稻穗也很美嘛!嘿嘿
大約傍晚5.6點時吧!台灣的天空很美吧! 我沒有用修圖或濾鏡
因為出來的色彩調度都太死....所以我的濾鏡都是none....heyyy
再提一次...我的手機是三星的C9 pro 所以雖然顯色還可以
但是依然比不上可怕的單眼拉!有時背景需要還是一樣無力 哈!
05-25 週五
哈哈!很美吧! 每次鬱悶的時候...讓我看天空就會有心曠神怡....心情都療癒了說 嘿嘿!
大自然是人類最好的釋放壓力的地方吧! 類似自然療癒....紓壓?
這就是都市人的小小悲哀吧!
超美搭~看著天空...就會有種舒適的感覺...
可能我真的是外星人吧! 嘿嘿.....
可樂就好像急急忙忙跑過來的孩子般說...姊姊 別忘記了 ... 還有我 我 ! 我 !
很漂亮的天空吧!等等嗡嗡再找找更特別的白雲!
05-27 週日 這天真的是....晴天白雲的大晴天啦!
哈哈!就先分享這些吧!
最後嗡嗡要給自己的期許是....有一天可以循序漸進的練習戰繩拉
把它放在彰化家都沒用到
真的很#$%&#^@%^&#$@!"|L>所以等我的核心肌群練到一個程度後
約在月中就可以直接練習戰繩拉!嘿嘿...加油!
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【未完待續】(2018-06-08) ![[心]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/40/hearta_org.gif)
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