嗡嗡的異想世界(lifestyle)

前幾個月去圖書館的藏書找了這本....就是許多心靈方面的書籍

因為嗡嗡我想法蠻多又善變的

需要心靈上的小幫助...因為我常常想法多變之下

其實一直在內耗...很貼切

所以 應該說 想利用書籍讓我了解自己該利用什麼方法讓自己能夠解決這些尷尬的問題!

以下 嗡嗡會剖析 這本書的重點

和我覺得步錯的觀點 讓大家可以直接了解多一點

因為很多人都不喜歡閱讀了

對我來說  閱讀 是一種  沉澱靜下浮躁的思維

因為我的耐心真的很不足

又因為我有一點密集恐懼症 ... 所以 如果一直做同一件事 或者密集度很高

我真的會急躁 或者快崩潰~哈哈~嗡嗡也會把作者所寫出的重點剖析 讓大家能夠更接近自己

這就要從很早時期講起了   因緣際會下 嗡嗡了解的冥想以及愛自己  認識自己

是不是 跟之前嗡嗡所說的  活在當下一樣  大家會摸不著頭緒 或者很空   又再說幹話?!

嗡嗡推薦的書本資料:

自體的重建
系列名：心理治療
ISBN13：9789577025470
出版社：心理
作者：HEINZ KOHUT
譯者：林明雄
裝訂：精裝
出版日：2002/12/01

嗡嗡的書本彙整小簡介
在《自體的重建》這本書中，作者寇哈特所提出的理論，不僅加以擴展，同時也加以澄清。
而在古典的精神分析傳統中，作者已經認知到古典分析理論的某些限制。
如今他無畏地增加一個新次元，以彌補古典理論的不足。
自戀，對於作者來說，不是貶抑的字眼。
他著述健康的自戀相對於自戀型人格困擾來說，好比一個可以提升我們的生命享受與能力的發揮，而另一個則反之。
自戀在發展上來說，不只是為了通往客體愛而必須克服之暫時階段
它有朝向成熟之單獨發展，與一般所說的愛一起發展並肩前進也彼此糾纏。
作者巧妙勾勒出自體心理學的大綱。
他以這個新的心理學來解釋症狀與症候群。
他也把這個自體擺在人格的最中心，檢視它在健康與疾病中之起源、成份、與發展；並輾轉引以為跳板 !
再來討論自戀型人格疾患的精神分析之治癒與結案階段的概念。
作者以豐富的臨床資料細心地分析支撐論述，對於傳統既定的理論所無法包括的臨床觀察，所以他不惜與傳統決裂。
《自體的重建》這本書中，包含了很多具挑戰性的想法。
自體心理學與衝突理論的關係究竟如何？與自我心理學呢？與伊底帕斯呢？
精確地說，什麼才是心理健康？分析師如何知道，如何判斷他的病人已經被“治癒”了？
這些只是作者所回應的問題中之一部份。
這本書是為了那些不滿意其臨床治療結果的人而寫的。
它證明了自體心理學觀點的應用，是如何讓分析師在與其病人的溝通中
發現新的資料和意義，因而提供其詮釋全新的治療支點。
這本書尤其為了那些有這樣理解的人所寫的：科學如果要保持其活力，就必須維持其開放的心態。
《自體的重建》，比起它的前一本書，六年前的《自體的分析》，無疑地將在心理世界中造成更大的騷動。

作者
海因茨·科胡特（Heinz Kohut，1913—1981），自體心理學創始人，前美國精神分析協會的會長、前國際精神分析協會的副會長、前西格蒙德·弗洛伊德檔案館副館長以及奧地利科學院成員。曾獲得奧地利政府頒發的榮譽十字勛章。他堅持認為心理缺陷而非沖突是許多人患病的原因，是從20世紀70年代以來對傳統美國自我心理學的主要挑戰者。
作為一名精神分析學家、教師和學者，海因茨·科胡特是20世紀最重要的知識分子之一。
胡特反對許多主流精神分析學家的觀點，挑戰正統弗洛伊德和精神分析思想在美國醫療領域的控制。
《自體的分析》是科胡特極具影響力的書，它建立一代分析師治療人格障礙的行業標准。
本書以其開創性地分析了自戀而著稱，是學者和從業人員尋求理解人格的必備讀物。
此書比起六年前的《自體的分析》，在心理世界毫無疑問造成更大的騷動。
科胡特在《自體的重建》這本書中，對《自體的分析》這本先驅之作中所提出的理論，不僅加以擴展，同時也加以澄清。
在古典的精神分析傳統中，專業地耕耘了一輩子之后，科胡特已經認知到古典分析理論的某些限制。
如今他無畏地增加了一個新次元，以補古典理論的不足。

目次
叢書序
推薦者序
致謝
前言
第一章 自戀型人格分析的結案
一開始作者就直接剖題自戀的人格分析...
引申出戀母情節 也就是伊底帕斯情節（Oedipus Complex）
也是弗洛伊德主張的一種觀點...衍伸出書面翻譯寫著(防衛、代償結構)
嗡嗡我G查到維基是寫心理防衛機制（英語：Defence mechanisms）
我們無意識的心理機制去減少因不可接受或潛在有害的事物而來的焦慮。
-自我防禦機制的特徵-是出於不自覺反應也是無意識或部分無意識的狀態，真正的防禦機制是無意識進行的。
防禦機制是藉自尊或通過自我美化（或稱價值提高）而保護自己及防護自己免於受傷害。
從它的作用和性質來看，可分為積極的防禦機制和消極的防禦機制兩種。
防禦機制好像有自我欺騙的性質，以掩飾或偽裝我們真正的動機
否認對我們可能引起焦慮的衝動、動作或記憶的存在而起作用。
嗡嗡簡單來說...這就是人為了避免精神上的痛苦，煩躁、焦慮的負面情緒而生的一種心理調節!
進而達到保護自己的作用!
只是自我防衛機制算是淺意識的，所以你其實不能避免想到 就跟做夢一樣
因此，自我防禦機制是藉扭曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防禦自我免於焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。
防禦機制本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態上起著重要的作用。但正常防禦功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。
防禦機制可以單一地表達，也可多種機制同時使用。
按照心理成熟度分類
自戀心理防衛機制（一級防衛機制）：
包括否定、歪曲、投射，它是一個人在嬰兒早期常常使用的心理機制。早期嬰兒的心理狀態，屬於自戀的，即只照顧自己，只愛戀自己，不會關心他人，加之嬰兒的「自我界限」尚未形成，常輕易地否定、抹殺或歪曲事實，所以這些心理機制即為自戀心理機制。一名成年人還運用「自戀機制」來進行自我心理防禦，是很危險的。
◎M先生的分析之結案階段
一個以作家為職業的男生想要做心理分析
因為老婆離開了 ! 是為了找出在失敗婚姻扮演的角色
受苦於嚴重的自尊和內在匱乏感
這是原發的結構缺陷之展現 有慢性脆弱化：有某種短暫的脆裂的情形
他的情緒會幻想...
尤其是具有虐待者角色的性幻想...綁起來...都是病態的
是由防衛結構來掩蓋原發缺陷的嘗試
而作為作家的工作，對自尊的提高有貢獻外
1.原發結構的缺陷...無法滿足孩子的表現癖

「生理-心理-社會」模式(Bio-Psycho-Social Model)
它是一個極重要的模式，幾乎可以說是現代身心醫學的核心模式
原生家庭如何造就了人類的身心疾病
而且它可以含括所有的身心疾病，例如：憂鬱症、躁鬱症、厭食症、焦慮症、恐慌症、強迫症、自律神經失調、思覺失調症、人格疾患、過動症、自閉症、亞斯伯格症…等等 以及：感冒、高血壓、糖尿病、腦中風、失智症、癌症…等等
最後它也可以引導所有的社會大眾(註：不只是罹患身心疾病的人)，提供一個邁向身心健康的方向。
以下我會依序說明「生理」、「心理」、「社會」與「三者的互動」
會發現到身心疾病為何容易慢性化，難以根治的核心原因，以及知道如何讓自己的身心變得更健康。
一、生理
生理指的是所有的遺傳元素，例如：基因、遺傳、體質等等，也就是大家所知，眼睛看的見，手摸的到的「身體」。
身心疾病與腦部脫離不了關係，所有的腦神經、腦結構皆與身心疾病有所關聯
您去就診「身心科」時，身心科醫師開立精神藥物給您吃之所以會有效果
即是精神藥物直接介入腦部生理面向，以改善您的身心疾病症狀
例如：憂鬱、焦慮、憤怒、幻聽、失眠等等。當然，這類的藥物也會有副作用。
另外，也有人提到服用中藥似乎有改善身心疾病的效果，這是當然的
因為中藥也是直接介入生理面向，例如：調節自律神經系統、腦神經系統等等
但是中藥自然會有中藥的特徵，例如：相較於西藥，中藥的效果較緩慢，副作用似乎也較少些。
二、心理
心理內在元素，心理學家劃分為三個面向，即「認知-情緒-行為」面向
認知面向，例如：自信心(缺乏自信心)、安全感(缺乏安全感)、正向思考(負向思考)…等等；情緒面向，例如：憂鬱、生氣、焦慮、喜悅…等等；行為面向，例如：走路、寫字、轉頭…等等。
雖然心理學家將心理分成三個面向；「性格」(註：包含您有覺察的部分，與您沒有覺察的部分，即潛藏在潛意識裡的東西)。
因為有心理元素，心理諮商(治療)才會有效果，專業的身心專業人員
例如：臨床心理師、諮商心理師、身心科醫師、社會工作師、職能治療師…等等
若他們有學習足夠的心理諮商，有願意投資自己，讓自己也變成被心理諮商的對象
給一位夠專業與夠支持他們的心理導師分析他們，自然會傷害到個案，我甚至覺得這樣的傷害並不亞於生理藥物的副作用。
若個案覺得在心理諮商裡，與在外界環境沒有什麼差別的話，這何嘗不是在複製外界環境的傷害，而非好好照顧個案呢？
不成熟心理防衛機制（二級防衛機制）：
此類機制出現於青春期，成年人中出現也是屬於正常的。包括內向投射、退化、幻想等。
神經性心理防衛機制（三級防衛機制）：
這是兒童的「自我」機制進一步成熟，在兒童能逐漸分辨什麼是自己的衝動、欲望，什麼是實現的要求與規範之後，在處理內心掙扎時所表現出來的心理機制。
成熟心理防衛機制（四級防衛機制）：是指「自我」發展成熟之後才能表現的防禦機制。其防禦的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現實的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會文化所接受。這種成熟的防衛機制包括壓抑、升華、補償、幽默等。
第二章 情神分析需要自體心理學嗎?
第三章 對於分析中證據本質的省思
第四章 雙極的自體
第五章 俄狄浦斯情結與自體心理學
第六章 自體心理學與精神分析情境
第七章 后記