親愛的日記啊!
好久沒有寫網誌文囉!
今天要來分享一下
冬天冷颼颼，加上冷氣團來襲，是不運動的好藉口。
而因為嗡嗡從小就知道自己的身材屬於易胖體質
所以國中時期有胖到56公斤-恩高在160公分
從高中時候又開始忌口~像是詐得不吃或者必定把皮剝掉...
然後像奶茶也不碰內臟也不碰...之下
大學生活又到50公斤左右
但是在回彰化工作時因為工作時上班時期被貨車撞到
現在想想還蠻危險的~超嚴重!
因為當時是顱內出血撞擊力道太強~牙齦最後都在重組過
而聽家人說~我也昏迷了許久
不過慶幸遇到台中中國醫藥學院的院長幫我做的腦部手術
也因為他是權威醫師
所以雖然是動腦的手術~但是我卻不怕!
也因為是腦部手術所以要用全身麻醉...
不過萬幸現在慢慢一點點地恢復了!
而我要說的就是因為昏迷甦醒時
我忘記以前的忌口....所以~聽家人說一直瘋狂亂吃
因為醫院旁邊一訂有85.c之類的甜點區
我一直吵著要吃快要每天吃一個
吃到最後~我的體重就變成60多公斤了!
直到去中國醫藥學院開完刀之後才開始跳這些很多人說的瘦身操
但是~1年前的時間內又開始跳囉~!但是看網路上的新知識中提到若是覺得要瘦身者
應該在冬天做!?為何?
是因為夏天做只會一直脫水~部會有脂肪被代謝掉
所以嗡嗡很喜歡在冬天做這個瘦身操~
原因很簡單就是冬天冷冷的!做了瘦身操會熱~所以身體會暖呼呼的!
今天台中大里是11度C還是有些冷颼颼Der
所以嗡嗡今天又做了這個健康操!大家也一起來做做吧!
是國外很夯的版本 對26歲的嗡嗡我來說第一次就超吃力的
而動作不複雜~但是超抖的腳....
只是~嗡嗡覺得30歲以上的朋友若要跳的話要注意一下
若是負荷有些受不了~就不要義續囉!
大家有做過了嗎?
另外注意一下:
嗡嗡很愛在做瘦身操時
放一杯水大約500公升的水
若跳到類或者渴時~就可以喝了
因為你喝進去水所以因為寫愈循環變好
所以也會超會流汗的!
天氣變冷了，如果再一直窩坐著，聰明的身體機制為了怕我們在天氣冷時餓著，就會多事的把多餘的脂肪囤積著，尤其是腹部、腰部與臀部，都成了贅肉集中營。但是這麼冷的天氣，做什麼事都懶洋洋的，運動減肥根本提不起勁，這個需要熱量來禦寒的季節，節食減肥也像是受苦刑一樣，到底什麼樣的減肥方式最適合冬天呢？
另外嗡嗡提供另一個健康的懶人減肥法哦!
冬天泡澡減肥好處1、消耗熱量
雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。 所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。
此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
tip:在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。小編建議可以搭配浴鹽或是簡單的按摩工具喔！
冬天泡澡減肥好處2、靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。 當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細1厘米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。
冬天泡澡減肥好處3、簡單無負擔經濟又美容
“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節食的方法來減肥，容易造成身體負擔，不宜長久持續採用，如果導致厭食症，麻煩就大了。 記得在飯前先吃一顆亞尼活 力纖哦。
所以，“冬天懶人減肥法～冬天泡澡減肥”既不危害身體健康，又能每天在家輕鬆進行，只要你持之以恒，相信必能減得健康和美麗。
►冬天泡澡減肥要怎麼泡？
冬天泡澡減肥 ☑粗鹽按摩肥胖部位
在浴前先來個淋浴按摩，使用專業的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那裏的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環。
由於泡澡減肥端視新陳代謝率的增加與否，所以溫度高，時間長，效果就較好，所以每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重複幾次，邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。
►冬天泡澡減肥注意事項
冬天泡澡減肥1、 喝酒與剛做完劇烈運動的人，不宜馬上泡澡。
冬天泡澡減肥2、泡澡溫度也不宜過高，40~ 60°c較為適當。
冬天泡澡減肥3、時間不宜過常，15~20分鐘。
冬天泡澡減肥4、泡澡後記得要補充水份，擦乾身體後記得抹上乳液並且做一些簡單的按摩，讓您的肌膚緊實曲線更美麗哦！
延伸閱讀---【減肥】告訴妳，徹底消滅橘皮組織的正確方法
►冬天泡澡減肥按摩、運動方法
亞尼活力纖告訴您個泡澡減肥小秘訣，在泡澡的過程中，如果你覺得很無聊（一個人沒人陪的），你可以自行按摩按摩你想瘦的、瘦胖的部位，聽說這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中藥材。進而更快的達到瘦身效果，局部減肥的效果。---動動手指便能拯救小資女的下半身
留言列表
嗡嗡之知識寫作－－ (7)
